Wandelen en afslanken. Deel 2: de S Health App

Gaat wandelen en afslanken wel samen ?  Deel 2

Met de feestdagen in het verschiet heb ik me voorgenomen echt iets te gaan doen aan mijn overgewicht. En belofte maakt schuld.  Slag om slinger wandel ik meerdere kilometers, doch van afslanken komt op huidig ogenblik maar weinig in huis.  Het gekende jojo-effect blijft me parten spelen.  En daar wil ik beslist vanaf vandaag verandering in brengen!

Het internet staat vol  tips en tricks.  En als ik het allemaal mag geloven is wandelen één van de beste manieren om tot resultaat te komen.  MAAR … je hebt wandelen en wandelen. Er is geen eenduidige toverformule die bepaalt hoeveel je moet wandelen om af te slanken.  Met wandelen alleen zal ik er trouwens niet geraken. Bij het naslaan van allerlei medische artikelen dien je op een juiste manier te wandelen en onderwijl je calorieën verbranden.   Het komt er dus op neer om de ideale combinatie wandelen – gezonder eten te vinden.  M.a.w.  mijn tussendoortjes te laten,  het verbruik van alcohol te verminderen , geregeld kleinere gezonde porties te eten en nog frequenter te wandelen.

It’s all on my mind …  en zodoende heb ik voor mezelf op basis van talrijke internettips, enkele handige tools en doelen gesteld om het allemaal vol te houden.

  • Gezien ik reeds bij een wandelclub aangesloten ben , heb ik via Walking in Belgium de wandelkalender, een handige agendalijst opgemaakt. Alle wandelingen die ik in 2018 voor ogen heb,  zijn er opgenomen. Zodoende ga ik opnieuw de uitdaging aan om minstens 1.000 km te stappen en me bovenal niet te beperken tot kleinere afstanden.  Dit onder de hashtag @wandel1000km
  • Een ideetje is om éénmaal per maand af te spreken met “wandelmaatjes”. Ik bedoel hiermee alle volgers van onze Facebookpagina op te roepen en samen met jullie te gaan wandelen. De provinciale wandelroutes lijken me hiervoor ideaal.
  • Mijn vorderingen bij te houden via de Samsung Healthy app.

Deze app is een goede ondersteuning om gezond en fit te blijven. Het is daarenboven een stappenteller en berekent tevens je verbrande calorieën. Het ideale hulpmiddel om gezonder en actiever te gaan leven. In een aantal stappen leg ik kort uit hoe het werkt.

  1. De S Health gezondheidsapp is gratis compatibel op je Samsung smartphone. Om te activeren dien je een aantal persoonlijke gebruikersgegevens in te voeren. Gegevens over je lichaam, je geboortedatum , je sekse en gewicht.
  2. Daarna kies je je gewenste activiteitsniveau. De app telt dagelijks je aantal stappen tijdens het wandelen, bewegen , sporten  en het heeft zodoende een inzicht op je bewegingspatroon.  Er zijn vier activiteitsniveaus.
  • Zittend houdt in dat je dagelijks minder dan 5000 stappen aflegt.
  • Een beetje actief zorgt ervoor dat je dagelijks een gemiddeld van 30 à 60 minuten actief bent.
  • Bij actief stap je dagelijks minstens 60 minuten
  • Bij Erg Actief stap je dagelijks meer dan 60 minuten

SH1.2_Inside_Title-Image

  1. De bewegingsmeter houdt automatisch het aantal stappen , de gewandelde afstand en het aantal verbrande calorieën bij.
  2. Via de voedingsdatabase dien je je gegevens toe te voegen omtrent je voeding , het aantal glazen water of koffie , alcohol.
  3. Via de Trendscheck wordt perfect bijgehouden hoeveel gemiddelde stappen je per dag, week of maand stapt
  4. Als je gaat wandelen kan je via de automatische tracking je streefafstand invullen en het gevolgde traject    Het traject wordt weergegeven op kaart , in een grafiek en een aantal trainingsdetails zoals de totale gewandelde afstand, de gemiddelde snelheid, de totale duur van je wandeling , …
  1. Handig is dat je het geheel kan delen via de sociale media en je volgers effectief kunnen zien dat je je wel degelijk inzet om te wandelen en af te slanken 🙂
  2. Leuke aan de S Health app is de wereldwijde uitdaging. Samen  met alle andere Samsung Healthgebruikers die zich hiervoor hebben opgegeven loop je een bepaald ‘parcours’ en je krijgt beloningen voor het halen van de uitdagingen.

©Tekst Stefaan Bailleur  –  Foto’s Samsung Healthy App

Volg me verder op Instagram , Twitter en Facebook voor je dagelijkse portie wandelverhaal.

 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s